Anonymous

BAHAGIA ITU KEPUTUSAN – HORMON D.O.S.E. (HAPPINESS IS A DECISION: D.O.S.E. HORMONES)

D.O.S.E. –> Hormon Kebahagiaan

By Dokter Dolly “Oi” Irbantoro – Kepala RS Baptis Batu – Malang

“To be happy, we must take a decision or a choice “Happy”. We are happy, and then spread our happiness, we will receive more happiness. The booster of happiness are D.O.S.E, Dopamine-Oxytocine-Serotonin-Endorphine. They are Inside us.”

“Untuk menjadi Bahagia, kita hatus mengambil sebuah keputusan atau pilihan “Bahagia”. Kita Bahagia, dan kemudian menyebarkan kebahagiaan lebih. Untuk boosternya kita bisa memicu hormon bahagia yaitu D-O-S-E, Dopamin-Oxytocin-Serotonin-Endorphin. Semuanya ada dalam diri kita.”

HORMON BAHAGIA

Ternyata, ada hormon kebahagiaan yang dikeluarkan oleh tubuh kita sendiri, yang membuat bahagia, punya daya tahan tubuh yang lebih kuat terhadap penyakit,

Mulai hari dengan, semangat bahwa ada harapan target yang pasti bisa kita penuhi hari ini, maka DOPAMIN akan keluar. Ngopi juga bisa menambah dopamin.

Produksi OXYTOCIN (hormon cinta) dengan cara memeluk orang yang kita cintai, menciumnya, memegang pundaknya dll., yang penting menyentuhnya dengan kasih, maka oxytocin akan keluar.

Hormon SEROTONIN sebenarnya berperan sebagai neurotransmiter, yaitu pengantar sinyal antar jaringan saraf. Jadi selain memengaruhi suasana hati dan mencegah depresi, hormon serotonin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang lain, seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual. Serotonin bisa ditingkatkan dengan rutin berolahraga serta cukup berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Hormon ENDORFIN, ini seperti “obat tidur” yang diproduksi secara sehat oleh tubuh dan disebut-sebut juga sebagai penghilang rasa nyeri, bahkan jauh lebih kuat dari banyak obat sekalipun. Bagaimana hormon endorfin ini diproduksi? Saat kita BERPIKIR positif, BERPERASAAN (emosi) positif, dan juga BERTINDAK positif. Saat kita bersyukur, secara otomatis tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Saat kita berpikiran baik, positif, tersenyum, berbahagia dalam hidup, akan lebih banyak hormon endorfin yang keluar. Kalau banyak orang bertanya bagaimana mencari kebahagiaan dan ingin mendapatkannya ……? Ternyata tidak perlu jauh-jauh karena yang kita cari ada di pikiran dan hati kita. Kalau pikiran dan hati kita positif, maka tubuh akan menghasilkan hormon kebahagiaan lebih banyak. Tidak perlu mencari-cari sumber kebahagiaan dari luar sana, hanya melihat ke dalam diri sendiri, maka kebahagiaan dan juga kesehatan akan didapatkan. Menariknya, hormon kebahagiaan ini adalah juga “hormon Kesehatan”. Kalau kita mau sehat, hormon ini harus banyak-banyak keluar dari tubuh, karena hormon endorfin ini bisa memperkuat daya tahan tubuh dan meningkatkan stamina. Jadi, kalau sering loyo, sering sakit, pegel-pegel, bisa jadi karena masih banyak pikiran dan emosi negatif yang dikeluarkan.

Bagaimana Agar Hormon Endorfin Ini Bisa Keluar? Saya rangkumkan dari buku “Man Jadda Wajada 3: Hidup Sekali Sukses Berkali-Kali”. PERTAMA, bangun MINDSET positif. Berpikir yang positif. Setiap sesuatu mempunyai dua sisi: positif dan negatif. Lihatlah segala sesuatu dari sisi positif, dari sisi baiknya. Sehingga yang ada dalam pikiran kita adalah hal-hal baik. Kalau yang dipikirkan adalah sisi negatif, yang terjadi adalah pikiran kita akan menjadi negatif. Akhirnya timbul rasa marah, kesal, dan juga menyesal. Sedikit saja hal-hal negatif itu keluar, maka bukan hormon kebahagiaan yang timbul, tetapi hormon yang bahkan merusak tubuh. Selalu bersyukur kepada Tuhan YME atas semua nikmat yang diberikan. Kesyukuran akan membawa kepada kebahagiaan.

KEDUA, bangun PERASAAN dan EMOSI positif. Buang semua emosi negatif seperti marah, dendam, takut, sedih, iri hati, merasa dizhalimi, dan sebagainya. Sebaliknya, bangun emosi positif seperti cinta, kegembiraan, dan antusiasme dalam mengerjakan sesuatu. Dengan kita menebarkan cinta di rumah, di kantor, dan di mana saja akan membuat suasana menjadi lebih menyenangkan dan menyehatkan. Saatnya menunjukkan kita adalah orang-orang yang bahagia.

KETIGA, LAKUKAN KEBAIKAN setiap saat. Mengerjakan kebaikan akan menjadi sumber kebahagiaan yang luar biasa. Akibatnya, orang semakin sehat dan semakin positif karena merasa dirinya berharga dan bernilai. Misi manusia di dunia ini adalah menebarkan kebaikan kepada sebanyak-banyaknya orang. Dengan berbuat baik, hidup akan lebih bermakna.

Kebahagiaan, kesehatan, semua bermula dari hal-hal positif yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan. Ingin sehat? Mulailah berpikir lebih positif, mengeluarkan emosi yang positif, dan bertindak positif setiap hari.

Salam Bahagia & Salam Endorfin!

PS: Editing by ishak.suhonggo.net

Thanks to INDONESIAOne.org

D.O.S.E. Happiness Hormones

By Doctor Dolly “Oi” Irbantoro – Head of Batu Baptist Hospital – Malang

“To be happy, we must take a decision or a choice “Happy”. We are happy, and then spread our happiness, we will receive more happiness. The booster of happiness is  D.O.S.E, Dopamine-Oxytocin-Serotonin-Endorphin. They are Inside us.”

HAPPY HORMONES

As it turns out, there is a happiness hormone secreted by our own body, which makes it happy, has a stronger immune system to disease

Start the day with high spirit that there is hope that the target that we can definitely meet today, then DOPAMINE will come out. Coffee can also increase dopamine.

Production of OXYTOCIN (love hormone) by hugging our loved ones, kissing them, holding his shoulders etc., which is important to touch him with love, then oxytocin will come out.

The hormone SEROTONIN actually acts as a neurotransmitter, which is the introduction of signals between neural networks. So in addition to affecting mood  and  preventing  depression,  serotonin hormones also play a role in a variety of other bodily functions, such as digestion, blood clotting processes, bone formation, and sexual function. Serotonin can be increased by exercising regularly as well as enough expose under the sun light in the morning.

Endorphin hormone, this is like a “sleep drug”” that is produced healthily by the body and touted also as a painkiller, even much stronger than many drugs though. How are these endorphin hormones produced.? When we THINK positively, FEELING (emotions) are positive, and also ACT  positively. When we are grateful, the body will automatically secrete endorphin hormones. When we are well-minded, positive, smiling, happy in life, more endorphin    hormones will come out. If a lot of people ask how to find happiness and want to get it? It does not need to go far because what we are looking for is in our minds and hearts. If our minds and hearts are positive, then the body will produce more happiness hormones. There is no need to look for sources of happiness from out there, just look inside yourself, then happiness and health will also be gained. Interestingly, this happiness hormone is also “Health Hormone”. If we want to be healthy, this hormone should be a lot out of the body, because  this  endorphin hormone can strengthen the body’s endurance and increase stamina. So, if it’s often weak, often sick, gelled, it could be because there are still a lot of negative thoughts and emotions expended.

How to make Endorphin hormone secreted? I summarized from the book “Man Jadda Wajada 3: Living Once Again Success Many Times”.  First, build a positive mindset.  Think positively. Each thing has two sides: positive and negative. Look at everything on the positive side, on the bright side. So what’s on our minds are good things. If what is thought is the negative side, what happens is that our thoughts will become negative. Finally there was anger, upset, and also regret. Just a little bit of those negative things come out, then it’s not the happiness hormones that arise, but the hormones that even damage the body. Always thank God YME for all the favors given. Since sanity will lead to happiness.

Second, build positive feelings and emotions. Discard all negative emotions such as anger, vengeance, fear, sadness, envy, feeling treated unfair, and so on. Instead, build positive emotions like love, excitement, and enthusiasm in working on things. With us spreading love at home, in the office, and anywhere will make the atmosphere more pleasant and healthy. It’s time to show we’re happy people.

Third, do good all the time. Doing good will be  a great source of happiness. As a result, people are getting healthier and more positive because they feel themselves

valuable and valuable. The mission of man in this world is to spread goodness to as many people as possible. By doing good, life will be more meaningful.

Happiness, health, all begin with the positive things we think, feel, and do. Want to be healthy? Start thinking more positively, let out positive emotions, and act positively every day.

Happy Greetings & Endorphin Greetings!

PS: Translation by Microsoft Word; Editing by ishak-suhonggo.net

Comments

  • WFH, bukan hanya work from home, tapi work from heart. Semua dimulai dari hati, tentu yang bersih, tulus dan murni. Kasih itu mendasari hati yang baik itu.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *